Šis treniņš, kas ilgst vien 10 minūtes, sniedz lielisku taukus dedzinošu efektu un teicami tonizē ķermeņa apakšējo zonu. Vingrojumi veicami bez jebkādiem papildus līdzekļiem, tāpēc šo ātro treniņu programmu vari izmantot mājas apstākļos, lai tavi gurni un augšstilbi iegūtu glītas aprises – vasara vairs nav aiz kalniem.
Vingrojumu struktūra:
1. Vingrojumi bez palīgierīcēm;
2. 10 dažādi intervāli; 45 sekundes, 15 sekundes;
3. Iesildīšanās un atsildīšanās nav iekļauta (bet ir ieteicama).
Ieguvumi no šīs treniņa programmas:
1. Ātri un viegli iekļaut tavā ikdienas ritmā;
2. Nav nepieciešamas papildierīces (hanteles, bumba, gumijas u.c.)
3. Fiziskā slodze augšstilbiem tiek nodrošināta kompleksi, teicami tiek stiprināti gurni.
4. Vingrojumi viegli izpildāmi arī iesācējiem (var ieturēt papildus pauzes vai kustības veikt ar nelielu amplitūdu). Ja ir vēlme slodzi palielināt, tad gluži pretēji var ņemt talkā nelielas hanteles un kustības veikt ar lielāku amplitūdu).
Avots: bigl1fe.ru