Ikviena no mums vēlas izskatīties jauna un skaista ne tikai šobrīd, bet visu dzīves laiku. Mūsu skaistumu lielā mērā ietekmē tas, kā mēs dzīvojam un ko mēs ēdam. Sievietes izskatam tāpat būtisks ir hormonālais līdzsvars organismā.
Sievišķais hormons estrogēns lielā mērā nosaka to, cik sieviete ir sievišķīga. Ja sievietei ir sievišķā hormona deficīts, var parādīties tādi simptomi kā depresija, garastāvokļa svārstības, liekā svara parādīšanās, nogurums, pazemināts pašvērtējums un nevērīga attieksme pret savu ārējo izskatu, kā arī pazemināta seksualitāte un jūtīgums.
Jāteic, ka iepriekšminētie simptomi var norādīt arī uz citām saslimšanām, ne tikai uz hormonālās sistēmas traucējumiem.
Estrogēnu var saukt par jaunības hormonu, jo, kamēr sieviete jūtas pietiekoši sievišķīga, vecums viņai nav šķērslis.
Dodoties pie ārsta ar sūdzībām un veicot izmeklējumus, ārsts var noteikt medikamentu lietošanu, lai atjaunotu hormonālās sistēmas darbību. Ilgstošas medikamentu lietošanas dēļ sievietes ķermenis var pārstāt dabīgi ražot estrogēnu.
Fitoestrogēni ir dabiski sastopami nesteroīdi augu savienojumi un tie strukturāli līdzinās estrogēnam. Divas pazīstamākās fitoestrogēnu grupas ir izoflavoni un lignāni. Pirmās iegūst no sojas pupiņām, savukārt, otrās – no linsēklām. Trešā pazīstamākā fitoestrogēnu grupa ir kumestāni.
Kādi produkti satur fitoestrogēnus
Linsēklas
Linsēklas ir viens no labākajiem fitoestrogēna avotiem. Tās uzturā jālieto maltā veidā un kopā ar tām nepieciešams uzņemt daudz ūdens. Tās var pievienot klāt biezputrai vai ēst vienkārši kopā ar medu. Dienā ieteicams uzņemt ne vairāk kā 2 ēdamkarotes linsēklu. Lignānu satur arī saulespuķu sēklas.
Izoflavonus satur zirņi un pupiņas, taču mediķi norāda, ka uzturā pārāk daudz sojas produktus lietot nav ieteicams. Tāpēc izmēģiniet savā ēdienkartē ieviest lēcas, jo tās atstāj ļoti labvēlīgu ietekmi uz sievietes veselību. Lēcas satur daudz olbaltumvielas un tās jāvāra vien 15-20 minūtes.
Lēcas satur arī triptofānu, kas cilvēka ķermenī tiek pārvērsts serotonīnā – tas, savukārt, ir savienojums, kas ārstē depresiju.
Kafija
Pētījums, kas tika veikts sieviešu vidū, kuras kafiju patērēja pat līdz 500 ml dienas laikā, tika secināts, ka 90% gadījumu sievietēm bija paaugstināts estrogēna līmenis par 70%.
Ņemiet vērā, ka paaugstināts estrogēna līmenis neļauj atbrīvoties no liekā svara, kas uzkrājies vēdera lejasdaļā un uz gurniem. Tāpēc, ja vēlies atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem, viens no pirmajiem uzdevumiem būt tikt galā ar atkarību no kafijas.
Lasi vēl: “Noguruša tantuka” izskats jeb 5 lietas, kas tevi padara vecāku, nekā patiesībā esi
Aprikozes
Lignānu visvairāk no visiem augļiem satur aprikozes. Tās var ēst gan svaigas, gan žāvētas.
Fitoestrogēnus satur arī tādi produkti kā apiņi, žeņšeņa sakne, kumelīte, liepziedi un lakrica.
Seko līdzi savam uzturam, un esi vesela un skaista!
Ja tev patika, padalies ar šo rakstu – varbūt arī taviem draugiem šis var noderēt!
Avots: hit.miformat.info