6 dabiski veidi kā normalizēt hormonus

Hormoniem ir ārkārtīgi nozīmīga loma pareizā organisma funkcionēšanā un labsajūtā. Hormoni ir kā dabiskas ķīmiskas vielas, kas ir atbildīgas par garstāvokli, matu augšanas ātrumu, svaru, auglību, enerģiju un daudz ko citu.

Pat nelielas hormonu svārstības izjauc organisma dabiskos procesus. Visbiežāk medicīnā tiek izmantoti sintētiskie hormoni, kas savukārt var negatīvi ietekmēt citus procesus. Tomēr ir nekaitīgi un dabiski veidi kā atjaunot hormonu līdzsvaru.

Sabalansēts un pareizs uzturs

Ja cilvēka uzturs nav sabalansēts, tas ietekmē organisma endokrīno sistēmu. Lai hormonus noturētu balansā ir nepieciešams pēc iespējas daudzveidīgāks uzturs. Jāēd daudz olbaltumvielas, šķiedrvielas, kā arī labie taukie. Ogļhidrātu daudzumu nepieciešams samazināt. Tāpat arī pārmērīga kafijas un piena produktu lietošana var radīt hormonu līdzsvara traucējumus.

Lasi arī: Vienu reizi nedēļā iemērciet kājas etiķi un redzēsiet, kā izzūd slimības

Atbrīvošanās no kaitīgiem ēšanas paradumiem

Hormonu līdzsvara izmaiņas var rasties tad, ja netiek kontrolēts svars un ir pārmērīgi slikti ēšanas paradumi. Turklāt hormonu līdzsvara zudums veidojas arī tad, ja cilvēks pārāk bieži pārēdās vai tieši pretēji badojas.

Vingrošana

Vingrošana palīdzēs ne tikai uzturēt formu, bet arī hormonus vajadzīgajā līmenī. Mērena fiziskā aktivitāte, cita starpā, veicina pretiekaisuma hormonu ražosānos un palielina jutību pret insulīnu.

Dienas režīms

Grafika un režīm trūkums, kā arī pārslodze darbā var radīt pastāvīgu stresu organismam, kā rezultātā palielinās kortizola un adrenalīna līmenis. Lai izvairītos no tā, mēģiniet izveidot rutīnu: ēdienreizes ieturiet noteiktā laikā, agri ejiet gulēt, kā arī savlaicīgi dariet ieplānotos darbus.

Iemācieties atpūsties

Ja katru dienu jums ir daudz raižu, kas jūs nomāc, tad ir jāiemācās pilnvērtīgi atpūsties un uz laiku aizmirst par problēmām. Lieliski varianti ir meditācija, joga, aromterapija. Šīs aktivitātes neļaus hormoniem krasi pavairoties.

Pietiekams miega daudzums

Hormonu balanss var būt izjaukts arī dēļ tā, ka ir miega trūkums. Tā ir normāla ķermeņa rekacija, jo tas izdzīvošanas režīmā ražo vairāk, lai saglabātu normālu organisma funkciju režīmu.