Svarīgs solis cīņā pret depresiju un depresijas sākšanos ir rīcības aktivizēšana. Tas var izklausīties nesaprotami, bet patiesībā viss ir pavisam vienkārši. Rīcības aktivizēšana ir stratēģija, kurā mēs izmantojam darbību, kas saistīta ar jebkurām fiziskām aktivitātēm, lai mainītu garastāvokli un uzlabotu labsajūtu. Pastāv depresīva uzvedība un antidepresīva uzvedība. Mūsu uzdevums ir mēģināt atklāt šo uzvedību jeb rīcību. Rīcība maina pašsajūtu. Ko jums patīk vai patika darīt agrāk? Pastaigāties pa parku, staigāt pa veikaliem, nodarboties ar jogu?…
Lasīt vairākTikai šī viena darbība pasargās jūs no depresijas
