Nevajag baidīties vēlreiz pārdzīvot nepatīkamās sajūtas. Atsaucot murgaino sapni atmiņā, domās var rasties kāds konkrēts tēls, kas norādīs, no kurienes šīs bailes radušās.
Ja pēdējā laikā nācies daudz nervozēt un pārdzīvot, nav jābrīnās, ka arī sapņi ir trauksmaini – tā zemapziņa palīdz pārvarēt dienas pārdzīvojumus.
Starp citu, savu zemapziņu var noregulēt arī tā, lai miegā tā palīdzētu atrisināt kādu sarežģītu ieilgušu un ļoti svarīgu problēmu. Ir jāpadomā par šo problēmu, jāsajūt, kas visvairāk satrauc, un jānoformulē jautājums. Pēc tam jāatslābinās un brīdi jāpasēž pie aizdegtas sveces.
Lasi arī: Ja jūs ejat gulēt un telefons jums atrodas blakus, tad noteikti ir jāuzzina šis!
Vēlreiz jānoskaņojas uz minēto problēmu, jāiztēlojas tā visos sīkumos, domās jāuzzīmē tās veidols.
Tad uz baltas papīra lapas jāuzraksta noformulētais jautājums un iespējami spilgtāk jāuzzīmē iztēlotais problēmas veidols.
Lapu noliek zem spilvena, un var doties pie miera. Problēmas risinājums sapnī var parādīties gan kā pilnīgi konkrēta izeja no situācijas, gan tēlu vai simbolu veidā.
Uzmanība jāpievērš sajūtām, kādas bijušas sapņa laikā: ja noskaņojums bijis pacilāts vai mierīgs – tātad atbilde uz jautājumu ir pozitīva, bet, ja miegā bija jūtams satraukums un nepatīkamās sajūtas saglabājušās arī pēc pamošanās, visticamāk, problēmai nebūs pozitīva risinājuma.