10 pārtikas produkti, kurus varat ēst arī naktī, nebaidoties no liekā svara

 

Izplatīts ir viedoklis, ka pēdējā maltīte jāietur divas stundas pirms gulētiešanas. Pēc tam ēst nav ieteicams. Ko darīt tiem, kas patiešām gribēja ēst vai kādu iemeslu dēļ nevarēja ēst?

Uztura speciālisti saka, ka šajā gadījumā jums jāuzņem pārtikas produkti, kas jums nekaitēs. Šeit ir galvenie varianti:

Āboli

Lasi arī: Kā izskatās trīs pasaules bagātāko vīriešu sievas

Šis veselīgais auglis viduklim un nepievienos papildu centimetrus! Vienlaikus palīdzēs noārdīt taukus. Viss notiek, pateicoties īpašām vielām, kas palīdz sadedzināt taukus.

 

Dabīgs bezcukura jogurts

Nesaldināts dabīgais jogurts neveicinās jūsu noresnēšanu. Turklāt tas kopā ar klijām nodrošinās ķermeni ar šķiedrvielām, kas nepieciešamas normālai darbībai.

 

Olu baltuma omlete

Olbaltumvielu produkti pirms gulētiešanas nav kaitīgi – vismaz ierobežotās devās. Šajā laikā tiek ražots hormons, kas veicina tauku sadedzināšanu. Tiesa, tam nepieciešamas olbaltumvielas. Tāpēc noderēs divu olu baltumu omlete.

 

Vistas krūtiņa

Vistas krūtiņas šķēle ir izdevīga tā paša iemesla dēļ, ka olbaltumvielas neveicina tauku uzkrāšanos. Vissvarīgākais ir nepārēsties. Pietiek tikai ar gabalu. Tas ātri apmierinās bada sajūtu.

 

Jēra šķēle

Jērs tiek uzskatīts par visnekaitīgāko uzkodu gaļu pirms gulētiešanas. Tajā ir olbaltumvielas, nav daudz tauku.

 

Jūras zivis

Taukainās jūras zivīs ir daudz nepiesātinātu tauku. Apēdis šādas zivis naktī, organisms saņems tikai labumu – būtisko tauku Omega-3 un Omega-6 veidā.

 

Medus

Medus ir vienīgais saldums, ko dietologi neaizliedz ēst naktī. Vislabāk ir izšķīdināt medu ūdenī un dzert dzērienu. Tas palīdzēs ātrāk aizmigt.

 

Griķi

Protams, tas nenozīmē, ka jāēd visa putras bļoda. Daži karotes šī veselīgā graudauga nemaz nekaitēs. Gluži pretēji, ķermenis saņems tikai labumu un bez liekiem kilogramiem.

 

Biezpiens

Ir nepieciešams izvēlēties biezpienu, kura tauku saturs nepārsniedz 5%. Ķermenis saņems ne tikai sāta sajūtu, bet arī noderīgas vielas.

 

Zaļie dārzeņi

Dārzeņu ar zemu kaloriju saturu un zaļā krāsā ir īsts dārgums.

Lasi arī: Šādā veidā zivi gatavo reti kurš – žēl, jo zivs ir brīnumgarda (+ VIDEO)

Tie noteikti nepievienos kalorijas tavam ķermenim, bet bagātinās ķermeni ar nepieciešamajām šķiedrvielām.

Iesaki šo rakstu citiem!

COMMENTS

Pievienot komentāru