Cīņa ar liekajiem kilogramiem nozīmē ne tikai diētas ievērošanu un vingrošanu, bet visu dienu ir jādara daudzas mazas lietas, lai ķermenis ātrāk atgrieztos pareizajās sliedēs.
Ūdens
Dehidratāciju var viegli sajaukt ar badu. Kad ķermenī nav pietiekami daudz šķidruma, cilvēks vēlas kaut ko ēst, viņš piedzīvo kairinājumu un slinkumu. Var pat parādīties galvassāpes. Šī iemesla dēļ pirms došanās uz virtuvi, lai saņemtu vēl vienu ēdienu, kas bieži vien var būt organismam neveselīgs, izdzeriet glāzi ūdens.
Lasi arī: Meitene nosauca 11 depresijas simptomus, par kuriem daudzi klusē; Varbūt jums arī jālūdz palīdzība
Ja bada sajūta bija nepatiesa, tad pēc šķidruma dzeršanas vēlme ēst pazudīs.
Apzināta ēšana
Ēdot, nekas nedrīkst novērst uzmanību no ēšanas. Tādēļ jums nevajadzētu būt pa tālruni, tērzēt sociālajos tīklos vai atbildēt uz darba e-pastiem.
Šie ieradumi noved pie tā, ka jūs nemanāt, cik daudz jūs ēdat. Tā paša iemesla dēļ labāk ir dot priekšroku pusdienām vien.
Veselīgas uzkodas
Darbā parasti daudzi cilvēki aizmirst par ēdienu, un pārtraukumā nav pietiekami daudz laika, lai ieturētu pilnu maltīti.
Tāpēc pēc atgriešanās mājās daudzi patērē ļoti neveslīgu pārtiku, cenšoties “piepildīties” par visu dienu. Lai no tā izvairītos, mēģiniet iepriekš sagatavot veselīgas uzkodas.
Tādā veidā jūs varat uzlādēt ķermeni visas darba dienas laikā un novērst pārēšanās vakariņu laikā.
15 minūšu pastaigas pēc ēšanas
Lai izvairītos no liekā svara pieauguma, eksperti iesaka staigāt vismaz 15 minūtes katru reizi pēc ēšanas.
Lasi arī: Psiholoģijas tests, kas tevi pārsteigs un atklās patiesās vērtības tavā dzīvē
Jo vairāk veicat soļu, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt. Turklāt pastaigas svaigā gaisā uzlabos garastāvokli un palielinās koncentrēšanos. Ja darbā jums nav iespējas pēc pusdienām iet ārā, varat staigāt pa biroju, iet lejā un augšā pa kāpnēm.
[…] 4 mazi padomi, kas jāievēro katru dienu, lai notievētu […]