Mēs uzņemam vitamīnus kopā ar ēdienu, tāpēc ir tik svarīgi, lai uzturs būtu pilnvērtīgs.
Kā noteikt B12 vitamīna trūkumu
1. Nāk miegs
Viens no simptomiem, kas liecina, ka jums trūkst B12 vitamīns, ir nogurums. Atbildi sev uz jautājumu, vai miegā pavadi pietiekamu stundu skaitu. Ja guli 8 stundas vai vairāk, bet joprojām jūties noguris, visticamāk, ka organismā ir nepietiekams B12 vitamīna daudzums.
2. Reibst galva
Vitamīna B12 trūkums organismā var izraisīt ne tikai miegainību, bet arī reiboni. To var novērot, piemēram, strauji pieceļoties kājās vai ejot pa kāpnēm.
3. Vāji muskuļi
Spēcīgi muskuļi satur ievērojami daudzumu sarkano asins šūnu, taču, ja tev organismā ir neietiekams B12 vitamīna daudzums, tad šūnas netiek pilnvērtīgi nodrošinātas ar skābekli. Tas var izraisīt muskuļu vājumu.
4. Tirpšana
Bojātu nervu galu gadījumā vari izjust tirpšanu un sajūtu, ka esi dabūjis strāvas triecienu. B12 vitamīna trūkums bieži cilvēkiem liek šādi justies.
5. Slikta atmiņa
B12 vitamīns nodrošina smadzeņu apgādi ar skābekli. Tā trūkuma gadījumā tavas koncentrēšanās spējas var būt samazinātas, kā arī parādās problēmas ar atmiņu.
Dodoties pie ārsta un veicot asins analīzes, visticamāk, ka šādos gadījumos tiks konstatēts B12 vitamīna trūkums. Tāpēc ir vērts simptomiem pievērst uzmanību.
6. Bāla āda
Vai tava seja ir bāla? Arī šo simptomu var izraisīt nepietiekams B12 vitamīna daudzums organismā.
7. Tev uz mēles ir gludi sarkani plankumi
Uz mēles atrodas garšas kārpiņas un siekalu dziedzeri. B12 vitamīna trūkuma gadījumā uz mēles var parādīties sarkani gludi plankumi.
Ko nodrošina B12 vitamīns
Grūtniecība noris bez sarežģījumiem
Ļoti būtiski, lai grūtniecības laikā organismam netrūktu vitamīnu-lai auglis pareizi attīstās un grūtniecība norit bez komplikācijām.
Kaulu veselība
Lai gan osteoporoze bieži ir saistīta ar vecumu, vitamīns B12 spēlē būtisku lomu kaulu blīvumā. Jūsu kauli būs stipri un veseli, ja organismā būt pietiekams B12 vitamīna daudzums.
Lasi vēl: Uzspied uz šiem punktiem un pēc 5 minūtēm sajutīsi rezultātu
Depresijas simptomu mazināšana
B12 vitamīna trūkums var ietekmēt smadzeņu serotonīna ražošanu. Vitamīns B12 kopā ar pārējiem B grupas vitamīniem nodrošina nervu sistēmas veselību. Cilvēki, kuriem ir B12 vitamīna deficīts, var ciest no depresijas.
Vai tev ir kāds no simptomiem?
Avots: fithacker.ru