Ko iesākt? Ir jāatbrīvojas no iekaisuma un jāatjauno kāju mobilitāte. Pirmkārt, ir jāvingro!
Gribiet ticiet vai nē, bet speciāli vingrinājumi kājām palīdz atbrīvoties no izvirzītiem kauliņiem
Šī metode vispirms atgriež muskuļu mobilitāti. Pakāpeniski izzudīs gan iekaisuma procesi, gan sāļi un locītavas atbrīvojas. Laika gaitā sablīvējums samazinās.
1.Pirkstu pagriezieni
Kāju izstiepj uz priekšu un ar kāju pirkstiem zīmē apļus. Jo lielāks aplis sanāk, jo labāk. Svarīgi: Ja uzvilksiet zeķi un to nostiepsiet efekts būs lielāks. Atkārtojiet 10 reizes.
Lasi arī: 5 dīvaini japāņu sieviešu paradumi, kas viņām šķiet amizanti un mīļi, bet mums dīvaini
2.Augšup-lejup
Kāju pirkstus stiepj uz augšu un tad uz leju.
3.Izvirzīti kauli var sākties ar ceļgaliem
Novietojiet rokas uz ceļgaliem. Iznāk līdzīga poza futbolistiem. Nenoņemot rokas veidojas apļus ar ceļgaliem un gurniem. Aplis ir pēc iespējas lielāks un prasa muskuļu sasprindzinājumu, kā arī saišu un visu locītavu darbu. Kāpēc ceļgaļi? Jo visi muskuļi ir savstarpēji saistīti.
4.Balerīnas soļi
Izveidojiet pozīcijas kā norādīts fotoattēlos.
Šādos soļos mēģiniet apstaigāt apli pa istabu. Rezultātā strādā visi kāju muskuļi, kā arī sēžamvieta.
Jūs ievērosiet, ka pēdas kļūst daudz elegantākas un īpaši tas pārsteigs dāmas 50+.
Šiem vingrinājumiem efektu ieraudzīsiet pēc 2 – 4 nedēļām – mazināsies izciļņi un pietūkums.