Mēs visi gribam, lai uz mūsu vēderiem nebūtu ne grama tauku. Tie slēpjas pat tur, kur tos nav iespējams redzēt, radot patiešām lielus draudus cilvēka veselībai…
- Tauki uz vēdera ir daudz bīstamāki par taukiem jebkur citur jūsu ķermenī
Tauku nogulsnēšanās uz vēdera ir daudz bīstamāka veselībai, nekā tauku nogulsnēšanās, piemēram, uz gurniem vai dibena. Problēma ir tāda, ka tauki vēdera rajonā liecina par nopietnām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, otrā tipa cukura diabētu un insultu. Arī ģenētiskā predispozīcija jeb nosliece arī var kļūt par liekā svara rašanās iemeslu, kā arī tas var noteikt vietu, kur visbiežāk tas uzkrājas. Neveselīgs dzīvesveids šo situāciju var tikai pasliktināt.
- “Alus vēders” ir mīts
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka nepastāv saikne starp alus lietošanu un tauku nogulsnēšanos vēdera rajonā. Alkohols veicina apetītes palielināšanos, ietekmējot hormonus, kuri regulē sāta sajūtu. Cilvēki ir pieraduši pie alkohola ēst daudz un sātīgi, kas arī veicina lieku kaloriju uzņemšanu.
- Visbīstamākie ir transtauki
Daudzi nemaz nezina, ka nevis pārlieku daudz tauki uzturā var palielināt vidukļa apkārtmēru, bet gan kalorijas. Taču jāņem vērā, ka ir tauki, kas ir ārkārtīgi kaitīgi jūsu veselībai. Pētījumos tika atklāts, ka trans tauki var veicināt tauku nogulsnēšanos vēdera rajonā. Transtauki ir atrodami tādos produktos kā margarīnā, gatavajos konditorejas izstrādājumos, cepumos un krekeros, kā arī ātrās ēdināšanas piedāvātajos produktos.
- Vīriešiem ir daudz lielāka nosliece uz tauku nogulsnēšanos vēdera rajonā
Hormonālo atšķirību dēļ, vīriešiem tauki nogulsnējas vēdera rajonā daudz biežāk nekā sievietēm. Līdz 40 gadu vecumam lielākajai daļai sieviešu tauki uzkrājas gurnu un dibena rajonā. Taču pēc 40 gadu vecuma, kad krīt estrogēna līmenis organismā, arī sievietēm tauki sāk uzkrāties vēdera apvidū.
- Vēdera preses vingrinājumi nesamazina tauku daudzumu uz vēdera
Pietupieni, vēdera preses un citi vingrinājumi trenē iekšējo muskulatūru, ar laiku palīdzot dedzināt arī taukus, taču tas nenozīmē, ka tauki degs tikai no vēdera. Īsāk sakot – vingrinājumi, kas paredzēti tikai vēdera presei, nesamazinās tauku daudzumu uz vēdera. Vienīgais veids, kā atbrīvoties no taukiem gan uz vēdera, gan citviet organismā – pareizs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, aerobika, peldēšana, skriešana, braukšana ar riteni un teniss.
- Arī tieviem cilvēkiem ir tauki
Ja jums ir veselīgs svars, tad jums ir arī veselīgs tauku daudzums. Taču pat tieviem cilvēkiem, neskatoties uz viņu ārējo izskatu, pastāv iespēja, ka tauki viņiem uzkrājas dzīvībai svarīgo orgānu rajonos. Cilvēkiem ar ģenētiskām nosliecēm var būt paaugstināts holesterīna un cukura līmenis asinīs. Neaktīvs dzīvesveids var novest pie tā, ka pat tieviem cilvēkiem jāsāk uztraukties par tauku nogulsnēšanos vēdera rajonā.
- Labākais veids, kā atbrīvoties no taukiem vēdera rajonā
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka uzturs, kurā ir ierobežots kaloriju daudzums, palīdzēs jums atbrīvoties no liekajiem taukiem vēdera rajonā. Jums savā uzturā jāiekļauj dārzeņi, pilngraudu produkti, piena produkti ar zemu tauku saturu, ne pārāk trekna gaļa, zivis, olas un putna gaļa. Tieši šādai ir jābūt jūsu ēdienkartei, lai jūs spētu nodrošināt savu organismu ar visu tam nepieciešamo, turklāt samazinot vēdera apkārtmērus. Tāpat eksperti iesaka katru dienu nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm – vismaz 30 minūtes.
Avots: fishki.net