7 vienkārši vingrinājumi perfektai sēžamvietai, augšstilbiem un kājām

Pirms siltās sezonas sākuma daudzi sāk savest kārtībā savu ķermeni. Īpaša uzmanība tiek pievērsta kājām, jo ir tak patīkami plivināt īsos svārciņus, pie tam ķert uz sevi vērstos vīriešu skatienus un skaudīgus sieviešu skatienus. Tuvojoties pludmales sezonai, vēlme labi izskatīties pieaug vēl vairāk. 

Kāju vingrinājumi

Piedāvājumā septiņu vingrinājumu komplekss, kas padarīs jūsu kājas slaidas un glītas. Lai sasniegtu efektu vajag katru vingrinājumu veikt 30 reizes. Pirms vingrošanas ieteicams iesildīties, lai sasildītu muskuļus.

Izklupieni ar kāju maiņu palēcienā

Sāk ar izklupienu, vienu kāju atpakaļ, bet otru ieliec celī un atspiedieties uz tās. Palēkties pēc iespējas augstāk, palīdzot sev ar rokām. Samaina kājas palēciena laikā. Piezemēties vajadzētu pozīcijā, kurā kājas samainītas vietām.
Pirmajā reizēs rekomendē 10-12 reizes, pakāpeniski palielināt līdz 30 reizēm.

Šķir otru lapu un lasi tālāk!