Tas satur daudz ogļhidrātus un olbaltumvielas, kas spēj ilgstoši nodrošināt sāta sajūtu. Šajā receptē īpaši izcelt varam čia sēklas, jo nav noslēpums, ka tās ir ļoti veselīgas. Čia sēklas satur dzelzi, omega 3 un omega 6 taukskābes, kā arī palīdz pret organisma novecošanos. Tās spēj samazināt apetīti, tāpēc tievētājiem čia sēklas ir īsts atradums.
Ja mājās nav čia sēklas, aizstāj tās ar riekstiem vai 2 ēdamkarotēm auzu pārslu – tas nodrošinās, ka smūtijs būs gana barojošs, lai tu justos paēdis.
Sastāvdaļas:
1 banāns
1 ābols
1 bumbieris
2 tējk. čia sēklas
2 tējk. linsēklas
Augļus sagriez nelielos gabaliņos un ievieto blenderī, pievieno čia sēklas un linsēklas. Sablendē, līdz masa kļūst viendabīga.
Ielej glāzē un baudi nesteidzoties.
Avots: umbrella.green