Amerikāņu endokrinoloģe Elizabete Loudena atklāj veidus, kā zaudēt svaru pat tad, ja cilvēkam ir lēna vielmaiņa. Par to vēsta vācu uzdevums “Focus”.
Pēc viņas teiktā, svara zaudēšanas noslēpums ir pareizi izvēlētā uzturā. Cilvēkiem, kuru metabolisms ir pārāk lēns, uzturā jāiekļauj pārtikas produkti ar nepiesātinātām taukskābēm.
Piemēram, jums vajadzētu ēst avokado un valriekstus: tie lēnām uzsūcas, un ķermenim vajadzēs vairāk enerģijas, lai tos sagremotu. Tādējādi metabolisms paātrināsies. Turklāt uzturā ir jāiekļauj olbaltumvielas, kas ļauj veidot muskuļu masu, kā arī jāuzrauga kaloriju deficīts, it kā tām būtu deficīts, ķermenis sāks dedzināt muskuļus, kamēr tauki paliek.
Lasi arī: “Es pati!” Lielākā kļūda, ko sieviete pieļauj attiecībās
7. decembrī tika ziņots, ka ASV eksperti tiem, kas vēlas zaudēt svaru, iesaka ēst 10 stundas dienā, bet atlikušās 14 stundas – neēst. Diēta, kurā ņemts vērā šis laika periods, palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot labsajūtu, apgalvo ārsti.
Avots: focus.de