Ja vēlaties zaudēt svaru, jums nopietni jāpārdomā uztura paradumi un varēsiet izvairīties no drastiskām diētām, kuru efekts visdrīzāk ir ļoti īslaicīgs. Īpaši ir jāpiedomā par to, ko ēdat vakarā. Viena no veiksmes atslēgām, kas palīdzēs jums būt formā ir olbaltumvielas. Un olbaltumvielas ir ne tikai celtniecības materiāls muskuļiem, bet arī svarīga uztura sastāvdaļa, lai uzturētu pareizu svaru un atbrīvotos no liekiem kilogramiem. Tāpēc piedāvājam jums 20 gardus vakariņu variantus, kas ir bagātīgi ar olbaltumvielām.
Parasta omlete, kas pagatavota no olu baltumiem, dažiem svaigiem tomātiem vai saujas saldētu dārzeņu.
Grilēta vistas fileja, kas iepriekš marinēta citronu sulā ar jebkura veida dārzeņiem.
Lasi arī: Jauna recepte no maltās gaļas, pretoties nav iespējams!
Menca, lasis veai jebkura cita tvaicēta zivs ar dārzeņiem.
Cepeškrāsnī cepts trusis folijā ar tomātiem.
Vārīti brūnie rīsi ar jūras veltēm un dārzeņiem.
Viegla zupa no vistas buljona ar zivi vai jūrasproduktiem.
Vistas fileja cepta folijā ar dažādām garšvielām.
150g biezpiena ar kanēli.
Šķir otru lapu, lai lasītu tālāk